Mungkin sebagain orang tertarik ataupun terbiasa meningkatkan energi tubuh secara instan dengan stimulan, seperti kopi, vitamin, atau zat kimia lain, namun ini bukanlah cara yang baik. Gaya hidup dan tuntutan profesi mengharuskan Anda tetap berenergi, Anda harus punya kiat-kiat agar tubuh tetap berenergi, jika tidak tubuh akan “drop” dan tak jarang sakit karena kelelahan.
Dikutip dari allwomenstalk, berikut 7 cara meningkatkan energi tubuh Anda :
Tidur Cukup
Pola tidur mempengaruhi energi tubuh, konsentrasi, mood (suasana hati) dan kekebalan tubuh. Jika Anda kurang tidur dan juga kelehan setiap hari, hal ini akan membuat energi Anda semakin lemah. Tidur normal per hari 7 sampai 8 jam harus Anda cukupkan untuk menjaga kesehatan, energi dan vitalitas.
Tetap Aktif
Anda tetap aktif meskipun menjalani aktifitas padat, karena dengan tetap aktif Anda cenderung merasa berenergi. Usahakan aktif sepanjang hari dan berolahraga secara teratur, latihan olahraga teratur membantu melepaskan hormon “buruk” yang membuat Anda merasa fresh (segar).
Pola Makan
Makanan sehat membantu meningkatkan energi. Anda harus rajin mengkonsumsi lauk, sayuran, buah dan juga minuman bergizi seperti susu. Jangan sampai Anda melewatkan waktu makan (terlambat waktu makan) dan sarapan jangan sampai terlupakan.
Air yang Cukup
Jika tubuh dehidrasi, energi Anda akan lemah. Agar tetap dalam kondisi fresh, pastikan tubuh cukup air (tergantung ringan atau beratnya aktivitas) yang Anda lakukan. Batasi juga untuk memakan makanan asin, karena jika terlalu banyak bisa membuat tubuh dehidrasi.
Tidur Siang
Tidur siang benar-benar membuat tubuh segar kembali, seperti “isi ulang” energi tubuh, tetapi dengan syarat tidur siang Anda tidak boleh lebih dari 1 jam, jika lebih akan membuat Anda merasa mengantuk.
Dengarkan Musik
Putar musik yang up-tempo (ngebit), atau musik dengan lirik-lirik optimis, yang membuat semangat dan energi Anda kembali terpacu untuk aktif Berikut ini 5 tips tercepat meningkatkan energi atau stamina pada tubuh :
- Selalu aktif. Usahakan untuk melakukan aktivitas berjalan kaki selama kurang lebih 10 menint sebelum bekerja atau beraktivitas. Tips ini bermanfaat besar untuk membangkitkan energi atau stamina yang ada dalam tubuh.
- Warnai hidup dengan tertawa. Aktivitas tertawa merupakan tips termudah mendongkrak energi atau stamina pada tubuh. Ini dikarenakan, saat anda tertawa, maka akan terjadi peningkatan energi untuk menunjang beban pekerjaan yang anda jalani.
- Mulailah dengan warna merah. Warna merah ternyata mampu membangkitkan energi serta stamina yang di miliki ke top performanya. Anda dapat memulainya dengan menggunakan warna merah pada baju atau bahkan mendesain warna ruang kerja dengan warna merah.
- Rutin berolahraga pagi. Olahraga pagi di samping menyehatkan tubuh akan berdampak besar pada penambahan atau peningkatan aliran energi untuk menunjang berbagai aktivitas atau pekerjaaan yang menguras tenaga dan pikiran anda.
- Penuhi nutrisi tubuh. Makanan sehat sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Untuk itulah, mengkonsumsi aneka buah-buahan seperti pisang serta berbagai makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti berbagai jenis ikan laut, merupakan langkah mendongkrak atau meningkatkan energi pada tubuh yang harus anda lakukan.
.
Udara Segar
Duduk diruangan seharian atau didepan komputer, membuat Anda merasa bosan. Anda perlu menghirup udara segar dan mata Anda perlu relaksasi, cobalah untuk berjalan-jalan (jalan kaki) di sekitar Kantor tempat Anda bekerja.
Berikut ini 5 tips tercepat meningkatkan energi atau stamina pada tubuh :
- Selalu aktif. Usahakan untuk melakukan aktivitas berjalan kaki selama kurang lebih 10 menint sebelum bekerja atau beraktivitas. Tips ini bermanfaat besar untuk membangkitkan energi atau stamina yang ada dalam tubuh.
- Warnai hidup dengan tertawa. Aktivitas tertawa merupakan tips termudah mendongkrak energi atau stamina pada tubuh. Ini dikarenakan, saat anda tertawa, maka akan terjadi peningkatan energi untuk menunjang beban pekerjaan yang anda jalani.
- Mulailah dengan warna merah. Warna merah ternyata mampu membangkitkan energi serta stamina yang di miliki ke top performanya. Anda dapat memulainya dengan menggunakan warna merah pada baju atau bahkan mendesain warna ruang kerja dengan warna merah.
- Rutin berolahraga pagi. Olahraga pagi di samping menyehatkan tubuh akan berdampak besar pada penambahan atau peningkatan aliran energi untuk menunjang berbagai aktivitas atau pekerjaaan yang menguras tenaga dan pikiran anda.
- Penuhi nutrisi tubuh. Makanan sehat sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Untuk itulah, mengkonsumsi aneka buah-buahan seperti pisang serta berbagai makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti berbagai jenis ikan laut, merupakan langkah mendongkrak atau meningkatkan energi pada tubuh yang harus anda lakukan.
LIKE & SHARE
0 Response to "HELLO TEMEN-TEMEN KALI INI SAYA AKAN BERBAGI BAGAIMANA CARA KITA MENINGKATKAN STAMINA TUBUH"
Posting Komentar